ANDA mungkin tidak menyangka bahawa waktu yang telah dipercepatkan berbanding masa sebenar akan memberi kesan kepada sistem tubuh.

Pakar psikologi klinikal Dr Julie Smith menjelaskan: "Pada musim bunga apabila masa bergerak ke hadapan satu jam, perbualan cenderung tentang kehilangan satu jam tidur dalam hanya satu malam.

"Tetapi kebanyakan orang akan menyedari bahawa ia boleh mengambil masa lebih lama daripada sehari untuk menyesuaikan diri. .

"Dalam minggu-minggu berikutnya, ia boleh berasa lebih sukar untuk bangun setiap pagi dan lebih sukar untuk tidur pada waktu tidur biasa," katanya.

Jika anda terbiasa dengan rutin, perbezaan sejam pun sudah cukup untuk menyebabkan gangguan selama berhari-hari.

Namun sebenarnya, ia adalah cara terbaik untuk menghilangkan perasaan keletihan dalam dri.

Menurut Dr Julie lagi, adalah penting untuk memperkenalkan perubahan kecil dalam rutin tidur dengan melakukannya lebih awal atau bermula sekarang.

Apa yang anda perlu lakukan ialah melaraskan waktu tidur anda sebanyak 15 minit pada satu-satu masa, yang sepatutnya terasa kurang meletihkan berbanding sepanjang jam.

Doktor menjelaskan: "Jam biologi, anda tidak boleh beralih satu jam penuh dalam hanya satu tempoh 24 jam, jadi mulakan lebih awal.

"Pada minggu sebelum jam berubah, mulakan rutin waktu tidur anda 15 minit lebih awal dan tetapkan penggera pagi anda 15 minit lebih awal. - Daily Star

Jadilah sebahagian daripada geng mStar! Follow kami di WhatsApp, Telegram, Twitter, TikTok, Facebook, Instagram dan YouTube