PERNAHKAH anda berasa sukar untuk menumpukan perhatian dan hilang semangat sewaktu bekerja?

Jika ya, ia boleh menjadi tanda bahawa anda sedang mengalami keletihan mental atau burnout.

Jika dibiarkan secara berterusan, keadaan ini sudah tentu boleh mengganggu produktiviti kerja.

Sebaiknya, cari jalan untuk mengatasi keletihan seperti melakukan proses healing yang popular dalam kalangan anak muda hari ini.

Menurut pakar psikologi Hayinah Ipmawati, healing merupakan proses penyembuhan diri, baik secara mental mahupun fizikal.

Banyak platform penstriman tersedia untuk dilayari pada bila-bila masa. Foto: Thibault Penin on Unsplash.

Banyak cara boleh dilakukan untuk healing dan paling penting aktiviti ini dapat membantu menyembuhkan diri anda daripada keletihan.

Selain keluar meneroka dunia, anda juga sebenarnya boleh melakukan lima aktiviti secara maya untuk melegakan burnout.

1. Menonton filem

Menonton filem merupakan satu aktiviti yang boleh dilakukan untuk penyembuhan kerana ia membuatkan anda hanyut dalam jalan cerita.

Dengan menonton filem, otak juga boleh mengeluarkan sebatian kimia, seperti dopamin, serotonin dan adrenalin, yang mana hormon ini boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan kebahagiaan, dan meningkatkan tumpuan.

Paling penting, pilih karya yang sesuai dengan mood anda.

Banyak platform penstriman yang boleh anda layari seperti Netflix, Disney+ Hotstar, WeTV, Vidio, Viu, YouTube dan Amazon Prime.

2. Bermain game

Jika dilakukan dengan bijak, bermain game boleh membawa faedah yang positif.

Anda juga boleh bermain game untuk melegakan tekanan. Foto: Dreamstime.

Game membawa lima manfaat iaitu meningkatkan kapasiti ingatan, menghilangkan rasa sakit, membantu menangani trauma, dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Untuk mengatasi keletihan, anda boleh memilih permainan mudah alih mengikut pilihan anda di PlayStore dan AppStore, merangkumi game sukan, pengembaraan, strategi, hingga permainan ringan yang tidak memerlukan kemahiran dan kecerdasan khas.

3. Tambah kemahiran secara maya

Healing juga boleh dilakukan dengan mendapat ilmu baharu.

Anda boleh mengikuti kursus dalam talian di beberapa laman web atau aplikasi.

Selain kemahiran, dengan menyertai aktiviti ini, anda juga boleh menambah rakan dan pengalaman baharu.

Belajar secara online bukan sahaja meningkatkan kemahiran anda, malah boleh membantu untuk mencari ketenangan. Foto: Freepik.

Jika berminat, anda boleh mencuba aktiviti ini menerusi Coursera, Akademi Kemahiran, Udemy, Qubisa dan Pembelajaran LinkedIn.

Untuk meningkatkan kemahiran bahasa pula, anda boleh memuat turun aplikasi DuoLingo.

4. Baca buku elektronik

Bagi anda yang mempunyai hobi membaca, tetapi tidak mempunyai masa untuk ke kedai buku, buku elektronik atau e-buku boleh menjadi alternatif.

Pada masa ini, e-buku boleh diakses dengan mudah melalui telefon pintar.

Anda juga boleh meminjam e-buku di aplikasi iPusnas.

Aplikasi-aplikasi ini mempunyai koleksi buku yang banyak, dari biografi, sejarah, fiksyen, hingga sains.

Tak perlu ke gim, sebaliknya anda boleh mengikuti aktiviti kecergasan secara maya. Foto: 123rf.com.

Bagi anda yang sukakan fiksyen, platform Wattpad, Fizzo Novel, Storial.co, dan Gramedia Writing Project (GWP) turut menyediakan pelbagai bacaan.

5. Online workout

Aktiviti lain yang boleh dilakukan untuk healing adalah senaman atau sukan.

Dengan bersenam, badan dan minda boleh menjadi lebih segar, cergas dan ringan.

Anda boleh bersenam di rumah dengan mengikuti pengajar dalam talian, yang tersedia secara meluas di YouTube.

Terdapat juga pelbagai pilihan, seperti aerobik, zumba, dan sukan kardio.

Selain daripada melalui pengajar dalam talian di YouTube, anda juga boleh bersenam dengan panduan aplikasi, seperti Cabaran Kecergasan 30 Hari, Freeletics dan Senaman 7 Minit. - Kompas.

Dapatkan info dengan mudah dan pantas! Join grup Telegram mStar DI SINI