VITAMIN C memainkan peranan penting untuk menjaga sistem imunisasi tubuh manusia. Apatah lagi pada situasi sekarang, daya tubuh menjadi salah satu 'benteng' untuk melindungi diri daripada ancaman Covid-19. Pakar pemakanan, Katherine Zeratsky memberitahu tubuh kita tidak mampu menghasilkan atau menyimpan vitamin C. Katherina sebaliknya menyarankan seseorang itu perlu mengambil vitamin C melalui makanan seperti limau, strawberi, brokoli dan sebagainya.ARTIKEL BERKAITAN: Awas suka tahan kencing... 4 masalah ini menanti anda! Selain itu, vitamin C juga boleh diambil menerusi suplemen namun kandungan vitamin C dalam makanan tambahan ini di antara 500 hingga 1,000 miligram. Jadi, apakah tubuh kita memerlukan vitamin C sebanyak itu? Vitamin C disarankan dimakan hanya sekitar 2,000 miligram setiap hari. Healthline melaporkan, Institut Perubatan menyarankan pengambilan vitamin C seperti berikut. - Kanak-Kanak (1-3 tahun): 15 miligram - Kanak-Kanak (4-8 tahun): 25 miligram - Remaja (9-13 tahun): 45 miligram - Remaja (14-18 tahun) 65-75 miligram - Perempuan dewasa (19 tahun ke atas): 75 miligram - Lelaki dewasa (19 tahun ke atas): 90 miligram - Ibu hamil: 85 miligram - Ibu menyusu badan: 120 miligram Buah-buahan citrus kaya dengan vitamin C. Katherine mengatakan, secara maksimum orang dewasa disarankan untuk mengambil vitamin C sehingga 2,000 miligram dalam sehari. Bagaimanpun, anda boleh bertenang kerana pengambilan vitamin C lebih daripada itu tidak memberi kesan sampingan kepada tubuh dan kesihatan. Sebaik-baiknya, makan vitamin C daripada bahan semula jadi yang lebih menyihatkan seperti, - Paprika merah (75 gram): 95 miligram vitamin C - Paprika hijau (75 gram): 60 miligram vitamin C - Jus limau (177 mililiter): 93 miligram vitamin C - Kiwi (90 gram): 64 miligram vitamin C - Brokoli (78 gram): 51 miligram vitamin C - Strawberi (72 gram): 49 miligram vitamin C Nak macam-macam info? Join grup Telegram mStar!